Erholung – Urlaub allein reicht nicht zum Abschalten

Urlaub ist die Zeit, die man nicht an seinem Arbeitsplatz verbringt, obwohl eigentlich Arbeitsleitungen zu erbringen wären – und das mit ausdrücklicher Genehmigung durch den Chef. Einer hat mehr davon, der Andere weniger – der Anspruch auf Urlaub ist gesetzlich geregelt, letztendlich aber von vielen Faktoren abhängig. Die Urlaubszeit ist dafür da, um sich zu erholen, zu regenerieren und einfach mal dem Alltag zu entfliehen.

Das gelingt vielen am besten, wenn sie dies auch räumlich tun und ihren Urlaub in anderen Regionen und Ländern verbringen. Die räumliche Trennung vom alltäglichen Leben ist oft wichtig, um wirklich abschalten zu können.

Und das fällt vielen gar nicht so leicht, den Kopf von der Arbeit frei zu bekommen. Deshalb sollte man wenn es um Erholung und Entspannung geht, auch nicht nur auf die Urlaubstage im Jahr setzen. Ehe man richtig von der Arbeit abschalten kann, ist der halbe Urlaub schon rum und der ist, um sich ausreichend zu erholen, meist eh zu kurz.

Deshalb ist es wichtig, sich nicht nur auf die arbeitsfreie Zeit zu konzentrieren, sondern über das ganze Jahr Kraft zu schöpfen. Manchen gelingt das durch sportliche Betätigung oder indem sie Entspannungsübungen lernen. Tagträumen und Visualisieren kann man mit etwas Übung auch in den Alltag einbauen. Meditation bringt innere Ruhe und man klinkt sich einfach für eine kurze Zeit aus dem Weltgeschehen aus. So kann man jeden Tag seine kleine Urlaubsreise genießen und sich an sein Lieblingsreiseziel träumen. Eine Urlaubsreise, für die man nicht mal eine Reiseversicherung benötigt…

Mittagsschlaf ist wie ein kleiner Urlaub

Ebenso kann ein Mittagsschlaf wahre Wunder bewirken – man ist anschließend wieder leistungsfähiger. Der darf allerdings nicht zu lang sein, dann besteht die Gefahr, dass man den Rest des Tages schläfrig bleibt. Sicherlich nicht überall, aber oftmals ist so eine kurze Ruhepause nicht nur im Urlaub, sondern auch am Arbeitsplatz möglich und wird sogar zunehmend vom Arbeitgeber gefördert – eben wegen der positiven Auswirkungen. Länger als eine halbe Stunde sollte die Mittagsruhe nicht sein. Ein Espresso, den man vorher trinkt, hilft dabei, wieder wach zu werden, denn die Wirkung des Koffeins setzt erst nach ca. 30 Minuten ein. Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft gibt zusätzlich Kraft.

Die Arbeit sollte zum Feierabend unbedingt in der Firma bleiben und nicht im Kopf mit nach Hause genommen werden. Es ist wichtig, abends, am Wochenende und in den Ferien nicht über Handy oder Email erreichbar sein zu müssen. Man läuft ansonsten Gefahr, sich auch im Urlaub nicht wirklich entspannen und erholen zu können.

Für viele ist und bleibt der Urlaub allerdings eines – die schönste Zeit im Jahr…